Op zoek naar jezelf?
preview basisboek

Basisboek mindfulness

In deze preview vind je een overzicht over de opbouw van het basisboek, en kun je de inleiding lezen. Je vindt hier ook het begin  van het eerste en het laatste hoofdstuk.

Opbouw basisboek

In deel 1 maak je jezelf vertrouwd met mindfulness meditatie. Het vormt het begin en tegelijkertijd de basis van je innerlijke reis: je gaat zitten op een rustige plek. Je richt je aandacht naar binnen. Je nodigt jezelf uit je innerlijke wereld van denken, voelen en waarnemen accepterend en liefdevol gade te slaan. Op de bijgevoegde cd staan oefeningen om je hierbij te helpen. Deel 2 neemt je mee in het verrijken en verdiepen van je onderzoek.

Inleiding

Er zijn al veel boeken geschreven over mindfulness en meditatie. Boeken met inspirerende uitleg over de kostbaarheid en diepte van het hier en nu. Boeken met waardevolle analyses over hoe het komt dat we steeds weer afdwalen in gedachten over het verleden en de toekomst. Wij lezers laten ons hierdoor graag inspireren. Onze diepste wens is daarbij natuurlijk dat we de wijsheden waarover we lezen ook in praktijk kunnen brengen. De vraag is alleen, hoe?

 Hoofdstuk 1: Hier en nu

Meditatie is een manier om snel en gemakkelijk tot rust te komen. Het is een eenvoudige zaak. Je leert de meditatietechniek waarmee je voortaan effectief stress en vermoeidheid kan reduceren en in korte tijd tot ontspanning kan  komen. De meditatie waarmee je in dit  boek aan de slag gaat, heeft evenwel een omvattender doel, namelijk: een echter en dieper contact met jezelf.

lees meer

Hoofdstuk 8: Relaties

Is het mogelijk ook in de interactie met onze omgeving aanwezig en helder te blijven? Is het mogelijk contact te houden met onze oorspronkelijke natuur terwijl we actief in de wereld staan, de ander ontmoeten en ons werk doen? Is het mogelijk een open en wakker aanwezig zijn, diep in ons dagelijkse leven te verankeren? En zo ja: hoe kunnen we dit oefenen en ruimte geven? Wat zijn de tegenkrachten? Wat is de reden dat we ons heldere en open bewustzijn in het contact met anderen zo snel verliezen? Wat is de reden dat onze meditatieve inzichten zo weinig beklijven in het contact met familie, collega’s, vrienden en buren?